Povišen holesterol je podmukla bolest koja godinama ne daje nikakve očigledne simptome – sve dok ne bude prekasno. Međutim, postoji jedan znak koji vaše tijelo šalje dok hodate, a koji većina ljudi ignoriše ili pripisuje umoru i starenju. Radi se o bolu, grčevima ili osjećaju težine u listovima nogu tokom hodanja koji nestaje kada stanete i odmorite se, a vraća se čim nastavite hodati.
Ovaj simptom ljekari nazivaju intermitentna klaudikacija i on je direktan signal da su arterije u vašim nogama sužene naslagama holesterola.
Šta se zapravo dešava u vašim nogama?
Kada je holesterol povišen, višak LDL čestica se taloži na unutrašnjim zidovima arterija stvarajući masne naslage poznate kao plakovi. Arterije u nogama su posebno podložne ovom procesu jer su najudaljenije od srca i krv do njih stiže pod manjim pritiskom. Kako se plakovi gomilaju, arterije se sužavaju i mišići nogu ne dobijaju dovoljno krvi i kiseonika tokom fizičke aktivnosti.
Dok mirujete, smanjene potrebe mišića dozvoljavaju dovoljno protoka i bol nestaje. Ali čim krenete hodati, mišići traže više kiseonika koji ne može proći kroz sužene arterije i javlja se karakterističan bol ili grč, najčešće u listovima ali ponekad i u butinama ili stopalima.
Zašto je ovo ozbiljno upozorenje?
Intermitentna klaudikacija nije samo neugodnost – ona je znak da imate perifernu arterijsku bolest (PAB) koja znači da su vaše arterije značajno blokirane. Ako su arterije u nogama sužene, gotovo sigurno su sužene i arterije koje vode do srca i mozga, što dramatično povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Ljekari kažu da je bol u nogama tokom hodanja jednako ozbiljan znak upozorenja kao bol u grudima i da zahtijeva hitnu provjeru holesterola i kardiovaskularnog sistema.
Šta odmah uraditi ako prepoznajete ovaj simptom?
Prvo i najvažnije – posjetite ljekara i uradite kompletni lipidni profil krvi (ukupni holesterol, LDL, HDL i trigliceridi) te pregled arterija nogu doplerom.
Dok čekate nalaze, počnite sa prirodnim mjerama koje dokazano pomažu. Jedite sirov bijeli luk – jedan čen dnevno na prazan stomak snižava holesterol jer allicin blokira enzim u jetri zadužen za njegovu proizvodnju.
Dodajte u ishranu lanene sjemenke – kašiku samlevenih sjemenki ujutru u jogurt jer su najbogatiji biljni izvor omega-3 masnih kiselina koje čiste arterije. Pijte zeleni čaj koji sprečava oksidaciju LDL holesterola na zidovima arterija.
Hodajte svaki dan koliko možete – paradoksalno, upravo hodanje do granice bola postepeno stimuliše tijelo da stvori nove male krvne sudove koji zaobilaze blokirane arterije.