1. Crvena djetelina (Red Clover)
- Čemu pomaže: Sadrži izoflavone (biljne estrogene) koji pomažu kod simptoma menopauze i hormonalnog disbalansa.
- Recept: 1 kašiku suvih cvetova prelijte sa 250ml vrele vode. Ostavite da odstoji 15 minuta. Pijte 1-2 šolje dnevno.
2. Žalfija (Sage)
- Čemu pomaže: Najpoznatija po suzbijanju “valunga” (naleta vrućine) i prekomernog znojenja tokom menopauze.
- Recept: 1 kašičicu lista žalfije kuvajte u 2dl vode tačno 3 minuta (kako bi isparila neka jača eterična ulja), pa procedite. Pijte u malim gutljajima.
3. Malina list (Raspberry Leaf)
- Čemu pomaže: “Tonik za matericu”. Jača mišiće materice, olakšava porođaj i smanjuje obilne i bolne menstruacije.
- Recept: 1 kašiku suvog lista prelijte sa 2dl ključale vode. Poklopite i ostavite 10 minuta. Odličan je za svakodnevnu upotrebu pre i tokom ciklusa.
4. Papričica (Konopljika/Vitex)
- Čemu pomaže: Na slici je označena kao “Papričica” (što je narodni naziv za Vitex agnus-castus). Ključna je za regulaciju PMS-a i neredovnih ciklusa jer deluje na hipofizu.
- Recept: Najčešće se koristi kao tinktura. 20-30 kapi u malo vode ujutru, pre doručka, tokom celog ciklusa (osim tokom same menstruacije).
5. Kamilica (Chamomile)
- Čemu pomaže: Blagi sedativ. Opušta mišiće materice kod grčeva i smiruje nervozu.
- Recept: 2 kašičice cveta kamilice prelijte toplom (ne vrelom) vodom. Ostavite 5 minuta. Pijte pred spavanje.
6. Hibiskus (Hibiscus)
- Čemu pomaže: Bogat vitaminom C i antioksidansima. Pomaže u regulaciji krvnog pritiska i osvežava organizam.
- Recept: Cvetove hibiskusa prelijte vrelom vodom i ostavite 10 minuta. Možete dodati malo limuna i meda. Pije se i hladan kao “ice tea”.
7. Ašvaganda (Ashwagandha)
- Čemu pomaže: Adaptogen koji pomaže telu da se izbori sa stresom. Odlična za nadbubrežne žlezde i energiju.
- Recept: Najbolje u prahu. 1/2 kašičice praha umešajte u toplo bademovo mleko sa malo cimeta pre spavanja (“Moon Milk”).
8. Glog (Hawthorn)
- Čemu pomaže: Čuvar srca. Jača srčani mišić, smiruje lupanje srca izazvano stresom ili hormonima.
- Recept: 1 kašičicu suvih plodova ili cvetova prelijte sa 2dl vode. Pustite da odstoji 15 minuta. Piti dva puta dnevno.
9. Cikorija (Chicory)
- Čemu pomaže: Probiotik za creva (inulin). Poboljšava varenje i pomaže jetri da izbaci višak hormona.
- Recept: Mleveni koren cikorije skuvajte kao običnu kafu. Idealna je zamena za kafu bez kofeina.
10. Kopriva (Nettle)
- Čemu pomaže: Najbolji prirodni izvor gvožđa. Čisti krv i pomaže kod anemije koja je česta kod žena sa obilnim ciklusima.
- Recept: 2 kašike lista koprive preliti sa pola litra ključale vode. Ostaviti 15 minuta. Piti tokom celog dana.
11. Turica (Agrimony)
- Čemu pomaže: Podržava rad jetre i žuči, što je ključno za metabolisanje estrogena. Pomaže i kod varenja.
- Recept: 1 kašičicu biljke preliti sa 2dl vrele vode, procediti nakon 10 minuta.
12. Lavanda (Lavender)
-
- Čemu pomaže: Smanjuje anksioznost, pomaže kod nesanice i glavobolje.
- Recept: Pored čaja (1 kašičica cveta na 2dl vode), odlična je kao kupka: 2-3 kapi eteričnog ulja u toplu kadu pre spavanja.
Važna napomena: Pre korišćenja biljnih lekova, naročito ako ste trudni, dojite ili pijete lekove za hormone, obavezno se konsultujte sa lekarom ili fitoterapeutom.
Želite li da vam napravim specifičan plan mešavine čaja za neki konkretan problem (npr. za više energije ili bolji san)?