Da li se često osjećate naduto, bez energije ili imate osjećaj težine u stomaku nakon obroka? Mnogi ljudi se svakodnevno bore sa usporenom probavom, neredovnim pražnjenjem crijeva i osjećajem nelagode koji može uticati na raspoloženje, san i kvalitet života.
Prije nego što su postojali brojni suplementi i skupi preparati, naši stari su se oslanjali na prirodne namirnice koje su bile lako dostupne i koje su pomagale organizmu da normalno funkcioniše. Jedna od najpoznatijih među njima svakako je suha šljiva.
Suhe šljive su bogate vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Posebno su poznate po tome što mogu pomoći redovnom radu probavnog sistema. Upravo zbog toga već decenijama zauzimaju posebno mjesto u narodnoj tradiciji.
Osim što sadrže prirodna vlakna, suhe šljive sadrže i sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji može pomoći omekšavanju stolice i olakšavanju pražnjenja crijeva. Zbog toga ih mnogi ljudi koriste kao prirodnu podršku probavi.
Redovna i uravnotežena probava važna je za cjelokupno zdravlje organizma. Kada probavni sistem radi pravilno, mnogi ljudi primjećuju više energije, manji osjećaj nadutosti i veći osjećaj lakoće tokom dana.
Međutim, važno je napomenuti da nijedna namirnica ne može “istopiti salo” ili “očistiti organizam preko noći”. Zdravlje i tjelesna težina zavise od ukupne prehrane, fizičke aktivnosti, sna i životnih navika. Ipak, uključivanje zdravih namirnica poput suhih šljiva može biti koristan dio uravnoteženog načina života.
Mnogi ljudi vole ovaj jednostavan recept jer se lako priprema i zahtijeva samo nekoliko minuta vremena.
RECEPT
Potrebni sastojci:
- 5 do 7 suhih šljiva
- 250 ml tople vode
Priprema:
Uveče stavite suhe šljive u čašu ili manju posudu. Prelijte ih toplom vodom i ostavite da odstoje preko noći.
Tokom noći šljive će omekšati i otpustiti dio svojih prirodnih sastojaka u vodu.
Ujutro na prazan stomak prvo popijte vodu u kojoj su stajale šljive, a zatim pojedite i same šljive.
Mnogi ljudi navode da im ovaj jednostavan jutarnji ritual pomaže da lakše započnu dan i održe redovnu probavu.
Pored toga, preporučuje se da tokom dana pijete dovoljno vode, jedete više voća i povrća te budete fizički aktivni. Čak i kratka šetnja od 20 do 30 minuta može imati pozitivan uticaj na rad probavnog sistema.
Ako imate hronične probavne tegobe, uzimate terapiju ili imate zdravstvene probleme, uvijek je najbolje da se posavjetujete sa ljekarom ili nutricionistom prije većih promjena u ishrani.